В зале аэробики проводятся групповые занятия фитнесом, а также индивидуальные занятия. 

Что такое «групповые программы»? 
Групповые программы – под этим названием объединены различные направления фитнеса, которые проводятся под руководством тренера в группе. Тренировки могут быть самые разнообразные от единоборств до йоги, от аэробики до пилатеса.
Плюсом групповых программ является то, что в них интересно заниматься под ритмичную музыку. Человек проникается общим драйвом и азартом, что делает занятие продуктивнее. По некоторым из видов программ занятия могут проводиться также и индивидуально.

С чего лучше начинать?
Если вы пришли первый раз в клуб, то лучше всего занятия начать с кабинета фитнес тестирования. Врач посоветует, чем вам лучше заниматься, и что вам необходимо избегать в тренировках.
Все тренинги разделены в фитнес клубе по уровню сложности. Большинство людей приходят в фитнес клуб не подготовленными. Им предназначены занятия для начинающих.  На них разучивают базовые шаги, движения, технику силовых упражнений и йоги. Также подойдут программы, которые обозначены, как «для всех уровней подготовки». То есть, те уроки, на которых можно регулировать нагрузку по личному предпочтению каждого.

Как правильно заниматься в группах?
Первое правило – это приходить вовремя на занятия, в начале каждого занятия идет разминка, без разминки заниматься не желательно. То же касается и конца тренировки. Тренировка всегда заканчивается расслабляющими и восстанавливающими упражнениями. В остальном – слушать внимательно инструктора и выполнять его требования. И самое главное, ориентироваться на собственные ощущения и следить за дыханием.

В настоящее время мы предлагаем вам воспользоваться следующими видами групповых занятий: 

STEP- аэробика с использованием степ-платформы. Разучивание различных комбинаций на основе хореографии средней сложности. Занятие средней и высокой интенсивности.

SLIDE-INTERVAL - занятия с применением специальной Slide-доски. Упражнения напоминают движения конькобежца. 

ABS  - тренировка, направленная на развитие мышц пресса.

FITBALL - силовая тренировка для тренировки всех крупных мышц с использованием гимнастических и медицинских мячей.

КАЛЛАНЕТИКА - это уникальный комплекс упражнений, основанный на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

LATINА - танцевальный класс с использованием стилизованной хореографии латиноамериканских танцев.

STRETCH - класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

PILATES - класс направлен на подержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений.

AEROMIX -  сочетание базовой и силовой аэробики с различным оборудованием (гантелями, бодибарами).Цель - укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание хорошей физической формы, способствует снижению веса.

ABL  - силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин. Разучивание комбинации на степ-платформе.  

Интервал -  это последовательное чередование периодов нагрузки с высокой и низкой интенсивностью.  Из-за смены нагрузки, в теле происходит разгон метаболизма (обмена веществ), именно благодаря этому происходит избавление от лишнего жира и укрепление здоровья.